Zayıflama Çorbası Nasıl Yapılır?

Zayıflama vücudun ihtiva ettiği fazla yağ tabakasının ve fazla suyun atılması ile oluşur. Zayıflamak için kalori açığı yaratmak ve düzenli spor yapmak gerekir.
Zayıflama Çorbası Nasıl Yapılır?

Kadın ve erkek metabolizması farklıdır. Bu açıdan erkeklerin kas kütlesi ve metabolizma hızı fazla olduğundan zayıflama daha çabuk gerçekleşir. Kadınların ise yağ dokusu erkeklere nazaran daha fazladır. Bu bakımdan kadınlar diyetlerinde yağ bakımından daha düşük beslenmeye dikkat etmeli ve sebze ile meyveye daha çok ağırlık vermelidir.

Günümüzde aralıklı oruç, Keto diyeti ve Taş devri diyeti gibi pek çok popüler diyetler ile zayıflamaya çalışılmaktadır. Bunları yaparken mutlaka uzman bir diyetisyenden destek almak sağlık açısından son derece önemlidir. Zayıflama esnasında sağlıklı porsiyonlarla tok kalmak aşırı kalori alımının önüne geçer. Tok kalmak için besin öğeleri fazlaca olan çeşitli mevsim sebzelerinden ve proteinden yararlanarak lezzetli zayıflama çorbası yapılabilir. Herkesin rahatlıkla tüketebileceği zayıflama çorbası tarifi şöyledir:

Zayıflama Çorbası Tarifi

Zayıflama çorbasının hem doyurucu hem de kalori bakımından dengeleyici olması şarttır. Şimdi paylaşacağımız zayıflama çorbası gün içinde sizin tok kalmanızı sağlayacaktır. Zayıflama çorbası malzemeleri şöyledir:

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • 1 orta boy soğan, doğranmış
  • 2 orta boy havuç, doğranmış
  • 2 sap kereviz, doğranmış
  • ½ parçalar halinde kesilmiş 7 dal taze yeşil fasulye
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • 8 su bardağı tuzsuz tavuk suyu veya düşük sodyumlu sebze suyu
  • 2 kutu beyaz fasulye
  • 4 su bardağı kıyılmış lahana
  • 2 orta boy kabak, doğranmış
  • 4 Roma domatesi, çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış
  • 2 çay kaşığı üzüm sirkesi(isteğe bağlı)
  • ¾ çay kaşığı tuz
  • ½ çay kaşığı öğütülmüş biber

Hazırlanışı

Orta ateşte büyük bir tencerede yağı ısıtın. Soğan, havuç, kereviz, yeşil fasulye ve sarımsak ekleyin. Sık sık karıştırarak sebzeler yumuşamaya başlayana kadar yaklaşık 10 dakika pişirin. Et suyu ekleyin ve kaynatın. Ocağın altını kısın ve ara sıra karıştırarak sebzeler yumuşayıncaya kadar yaklaşık 10 dakika daha pişirin. Beyaz fasulye, lahana, kabak, domates, sirke, tuz ve karabiber ekleyin. En sonunda ısıyı biraz yükseltin. Kabak ve lahana yumuşayana kadar yaklaşık 10 dakika pişirin.

Zayıflama Çorbası Her Öğün Tüketilir mi?

Zayıflama çorbası sık sık tüketilen bir çorba değildir. İçeriğinde ne kadar zengin mineraller ve vitaminler olsa da her öğün tüketmek fazla kalori almaya neden olabilir. Bu nedenle öğle ve akşam öğünlerinde birer kase olmak üzere zayıflama çorbası tüketilebilir. Sabah öğününde kahvaltı yapmaya dikkat etmek gerekir. Sıkı bir kahvaltı çabuk acıkmanın önüne geçer.

Zayıflama Çorbası Metabolizmayı Hızlandırır mı?

Zayıflama çorbası içeriğindeki taze sebzeler, protein ve yağlar nedeniyle oldukça besleyicidir. Bu çorba ile birlikte metabolizma hızı eskiye nazaran biraz daha hızlanabilir. Ayrıca bu tarz çorbalar tuvalete çıkma sıklığını da artıracak ve kabızlığı önleyecektir. Çorbayı ilk defa tüketmeye başlayanlarda sık tuvalete çıkma görülüyorsa zayıflama diyeti 2 dilim esmer ekmek ya da 1 tane olgun muz ile desteklenebilir.

Paylaş
Zayıflama Rehberim
Zayıflama Rehberim

Zayiflamarehberim.com'da zayıflamaya dair herşey, sağlık, diyet, beslenme, spor ve güzellik ile ilgili aradığınız herşeyi bulabilirsiniz.

Zayıflama Rehberim Yorumları (0)