Meditasyon Nedir?

Meditasyon Nedir?

Meditasyon Latince derin düşünce anlamına gelen "Meditation" kelimesinden türemiştir. Meditasyon, iç huzurun sağlanması, daha farkındalık hissi ile hayat kalitemizi arttırabildiğimiz rahatlama biçimidir. Bir çok meditasyon türü bulunmaktadır. Bunlar inanç sistemlerine, sosyo-kültürel farklılıklara ve düşünce yapısına göre değişiklik gösterebilmektedir.

Kişi meditasyon ile iç huzura erişebildiği gibi açık bilinçli ve tedavi içinde kullanılmasına rağmen meditasyonun zihinsel ve fiziksel olarak uygulansa da psikolojik olarak da kişinin olgunlaşmasını ve düşünsel yetiler kazanmasını da sağlar.

Teknik olarak farklı türleri olsa da meditasyon temelde dinsel ritüeller sonucu ortaya çıkmıştır. Meditasyon, teknikleri bireyin normal yaşamındaki bilincin farkına vararak ufkunun açılmasını ve gerçekte olan farkındalığa ulaşmasını hedefler. Bu yüzden kişinin rahatlaması için tercih edilen yolların başında gelir.

Sakin, oturarak sadece zihinsel olarak yapılan meditasyon ve konuşarak, müzik ve fiziksel hareketlerin olduğu meditasyon olarak 2'ye , yöntemsel olarak ise 3 gruba ayrıldığını söyleyebiliriz.

1- Konsantrasyon ve kotemplasyon yöntemi

Bu yöntemde dikkat tek bir noktada toplanması ilkesine dayanmaktadır. Bu nokta değişebilmektedir mesela somut veya soyut düşünce, bir kitap herhangi bir şey olabilir. Dış uyarılara ve düşüncelere kişinin kendini kapatması gerekir ve sadece dikkatini bir noktaya vermeye çalışır. Konu ile ilgili düşüncelere odaklanarak başka konu düşünmemeye çalışır. Bu yöntemde amaç belirli konuyu farklı açılardan değerlendirmek ve gözden kaçan noktaların farkına varmak, bilinmeyen diğer gerçeklerin ise zihinde oluşmasını sağlamaktır.

2- Bilinç ayrışması

İkinci yöntem ise kişi etrafındaki olayları sadece izleyip gözlemler. Hiçbir şey düşünmeden tarafsızca etraf izlenir. Bu yöntemin diğer kullanılışında zihin tamamen boş bırakılarak kişinin hiçbir şey düşünmemesi sağlanır. Bu sürenin uzatılması ile istenen amaç sezgilerde ki etkiler için beyinde yer açılmasıdır.

3- Transandantal meditasyon Tekniği

Son yöntem diğer tekniklerden biraz farklıdır. Direkt kişinin içine giren tekniktir. Zihinde gezinmeden düşüncelerin kaynağını bulabilmeyi hedefler. Bireyin kendi iç mutluluğuna ulaşması için kendi yöntemlerini kullanması gerekir. Meditasyon yaparken hayal kurmak veya odaklanmak gibi hareketler yapılmamalıdır.

Meditasyonun Faydaları Nelerdir ?

Ruhumuzu dinlendiren ve bizim ufkumuzu açmamıza anın tadını çıkarmamıza yardımcı olan meditasyonun sayısız faydalarına değinmek gerekirse şöyle sıralayabiliriz

  • Stresi azaltarak anksiyete ve panik atağı kontrol eder. Hatta stresten oluşan hastalıkların tedavisinde kullanılır.
  • Kendimizi daha iyi anlamamıza, öz farkındalığın artmasına yardımcı olur.
  • Düşünce ve dikkat yeteneğini kullanarak zihnimizi genç tutar.
  • Hafızamızın daha iyi durumda olmasını sağlar.
  • Kendimize ve çevremize pozitif olmamızı sağlar.
  • Bağımlı olduğumuz herhangi bir maddeden uzaklaşmamızı sağlar.
  • Daha kaliteli ve rahat uyku uyumamızı sağlar.
  • Vücutta oluşan ağrılarımıza karşı duyarlılığı arttırır ve dayanma gücünü yükseltir.
  • Kan basıncını düşürerek zamanla daha iyi kalp ve damar sağlığına kavuşmamızı sağlar.
  • Sosyal hayatımızın daha canlı olmasını sağlar.
  • Meditasyon odaklanma gücünüzü arttırır.
  • Düzenli meditasyon kalp ritmini düzenler.
  • Metabolizmanızı hızlandırarak zayıflamanızı sağlar.
  • Sizi daha öz güvenli yapar.
  • Baş ve migren ağrılarına iyi gelir.
  • Anın tadını çıkarmanıza yardımcı olur.
  • Hayatta ki yaşam amacınızı bulmanıza yardım eder.

Paylaş
Zayıflama Rehberim

Zayıflama Rehberim

Zayiflamarehberim.com'da zayıflamaya dair herşey, sağlık, diyet, beslenme, spor ve güzellik ile ilgili aradığınız herşeyi bulabilirsiniz.