İlk İnsan Diyeti (Paleo Diyeti) Nedir?

Şimdiye kadar pek çok diyet duymuştuk peki ilk insan diyeti hakkında neler biliyoruz? bu diyetle kilo verebiliyor muyuz?

İlk İnsan Diyeti (Paleo Diyeti) Nedir?

Öncelikle düzenli beslenmeye dikkat etmek gerekiyor. Vücut kilomuzu sabit tutabilmek ve bağışıklık direncimizin düşmemesi açısından dengeli ve düzenli beslenebilmek çok önemlidir. Sağlıklı beslenme Temelleri olan ilk insan diyeti ne işe yarıyor bir bakalım. Paleo diyeti ilk insanların beslenme şeklini ifade eden bir diyettir. Paleolitik dönemde insanlar avcı-toplayıcı halinde yaşamaktaydılar. Diyet bu yaşam felsefesini hedef olarak hazırlanmıştır. Doğadan hazır olarak aldığımız, hiçbir işlemden geçmemiş yiyecekler ile beslenilen diyeti ifade eder.

Bu diyet kısa süreli olmamakla birlikte uzun süreli ve yaşam tarzı haline getirilmesi gereken bir diyettir. İlk çağlardaki insanlar gibi sağlıklı ve güçlü bir vücuda sahip olabilmeniz için diyetin devamlılığını sağlamanız gerekiyor.

Karbonhidrat Tüketimini Minimumda Tutmalısınız

Vücuda karbonhidrat alımını tamamen kesmek vücudun düzenli çalışmasında sorunlara neden olabileceği için günlük olarak gerekli miktarda tüketimi yapılmalıdır. Bu tüketimin tatlılardan değil sebzelerden sağlanması gerekmektedir.

İlk çağlardaki insanların hayatları oldukça yorucu geçmekte ve enerjilerini proteinlerden karşılamaktaydılar. Günlük protein ihtiyacınızı kırmızı et ve tavuk etine ek olarak kinoa ve chiadan karşılayabilirsiniz.

Lifli Besinler Tüketmeye Özen Gösteriniz

Paleo diyeti yüksek miktarda protein içermesinden dolayı vücudunuzun asit alkali dengesini kaybetmemek adına lif içeren yeşillikler ve meyveler tüketebilirsiniz.

İlk İnsan Diyetinin Yararları Nelerdir ?

  • Az karbonhidrat ile beslenmeden dolayı vücuttaki depo yağlar yakılmaya başlar ve kilo kaybı oluşur.
  • Balık tüketimi ile vücuda giren omega-3 yağ asitleri beynin gelişmesini ve sağlıklı olmasını sağlar.
  • İşlenmiş gıda tüketimini bırakmak vücutta toksin alımının önüne geçer.
  • Kolesterolü dengede tutar.
  • Potasyumdan zengin olarak beslenirseniz bu da kalp için faydalıdır.

İlk İnsan Diyetinin Zararları Nelerdir ?

  • Bu diyet tamamen ilk insanların yeme şekilleri üzerine kurulu olmasından dolayı bolca et tüketimi istemektedir fakat vücudumuzun bağışıklığını yükselmesi için lifli besinler de tüketmeliyiz eğer bu dengeyi sağlayamazsak bağışıklık sistemimize zarar verebilir.
  • Et tüketimi fazla olmasından dolayı bütçenizi zorlayabilir.
  • Süt ve süt ürünlerinin kullanılmamasından dolayı kemik ve diş kayıplarına sebep olabilir.
  • Yüksek miktarda balık ile beslenme vücuda fazla toksin alım riski oluşturabilir.
  • Fazla protein alımı böbreklerimizi yorabilir.
  • Fosfat eksikliğinden oluşabilecek riskler yüzünden hamilelik döneminde uygulanmamalıdır.

İlk İnsan Diyetinde Yasak Olan Besinler Nelerdir ?

  • Tahıllar
  • Abur cubur ve şekerli içecekler
  • Baklagiller
  • Süt ürünleri
  • Şeker ve tatlandırıcılar
Zayıflama Rehberim

Zayıflama Rehberim

Zayiflamarehberim.com'da zayıflamaya dair herşey, sağlık, diyet, beslenme, spor ve güzellik ile ilgili aradığınız herşeyi bulabilirsiniz.