En Doğal Cilt Bakım Önerileri

En Doğal Cilt Bakım Önerileri

Herşeyden önce size bir diyet önermiyoruz. Benzersiz vücudunuzda o yiyecek grubuna karşı bir alerjiniz yoksa gluten veya süt ürünlerini kesmeniz gerekmez. Sağlıklı bir cilde giden yol günlük rutininize fındık ve tohumlarda bulunan cilt bariyeri için gerekli omega yağ asitleri veya kemik suyunda bulunan kolajen oluşturan amino asitler gibi doğru besinler eklemekle oluşur.

Tohumlar

Cildinizin parıltısını hemen artırmak ister misiniz? Tohumlu besinler yoğun ve kollajenin yapı taşları olan iyi bir amino asit kaynağı olabilir. Bunlara örnek ayçiçeği, susam, kabak, keten, kenevir ve chiayı verebiliriz. Sabah smoothie'ye bir ya da iki çorba kaşığı atabilirsiniz ya da salataların üzerine dökebilirsiniz.

Kenevir tohumları tam bir protein kaynağıdır yani vücudumuzun yapamayacağı tüm esansiyel amino asitleri içerirler. Keten tohumu ve chia tohumları bir omega-3 yağ asidi olan büyük ALA kaynakları olsa da en iyi cilt bariyeri fonksiyonu için Omega-3 yağ asitleri gereklidir ve hidrasyonda sızdırmazlığa yardımcı olur. Ancak vücudunuz kendi başına omega-3 üretemez bu yüzden ek olarak besinlerden almalısınız.

Keten tohumu hormonal dengesizlikler nedeniyle aknenin temizlenmesine yardımcı olur çünkü sağlıklı eliminasyona yardımcı olur ve hormon dengesini teşvik eder. Kabak çekirdeği DHT'yi daha güçlü bir testosteron formuna dönüştürür ve yağ üretimini dengelemeye yardımcı olan çinko içerir bu da özellikle kistik akne için yararlıdır.

Ayçiçeği tohumları oksidatif hasarı azaltan güçlü bir antioksidan olan iyi bir E vitamini kaynağıdır ve oksidatif hasarın azalması cilt yaşlanmasını engellemeye katkıda bulunabilir. E vitamini cildimize zarar verebileceğini bildiğimiz UV ışınlarına karşı da koruma sağlayabilir.

Avokado

Avokado cilt dokusunun ve elastikiyetinin yanı sıra sedef hastalığı ve egzama gibi enflamatuar cilt koşullarının iyileştirilmesine yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir. Avokado zengin bir E vitamini kaynağıdır ve ayrıca cildi UV ışını gibi çevresel stres faktörlerinden koruyabilen lutein ve zeaksantin içerir. Avokado tostu oldukça lezzetlidir ancak cildiniz için maske olarak kullanmalısınız. Biraz avokado püresini balla karıştırın ve iyice emilmesi için yüzünüzde 20 dakika bekletin ve durulayın.

Yoğurt

Yoğurt probiyotiklerle doludur (pahalı probiyotik cilt bakım ürünlerinde bulunanla aynı tür) ve az miktarda laktik aside sahiptir (nazik peeling ve hidrasyonu teşvik etmek için). 15 dakikalık bir yoğurt maskesi size pürüzsüz, canlı ve nemli bir cilt sunar. Haftada bir mutlaka uygulamalısınız.

Zerdeçal

Zerdeçal tozu güçlü bir anti-enflamatuardır ve var olan hemen hemen her cilt sorunu iltihaptan kaynaklandığından bütün cilt tipleri için tüketilmesi gerekir. Sebzelerinize biraz zerdeçal ekleyebilirsiniz veya yemeklerinize bile her gün ekleyebilirsiniz. Saf gül suyu ile birlikte zerdeçal tozu kızarıklığı azaltan bir yüz maskesi görevide görebilir.

Kereviz

Kereviz zengin bir mineral kaynağıdır. Özellikle saç, cilt ve tırnaklar için önemli bir yapısal mineral olan silis içerir. Kereviz ayrıca sizi içten nemlendirir. Günlük düzenli tükettiğinizde cildinizde nemlendiğini ve canlandığını göreceksiniz.

Bütün yeşillikler

Yeşil herhangi sebze yiyin sonucunda cildiniz size teşekkür edecektir. Ispanak, brokoli, maydonoz, dereotu, marul her gün tüketebileceğiniz yeşilliklerdendir. Bunların hepsi vitamin ve minerallerle doludur ve tipik olarak yüksek su içeriğine sahiptir bu da nemlendirdikleri anlamına gelir. Pişmiş yeşillikler bağırsağa özellikle şifa verir ve sağlıklı bir bağırsak sağlıklı cilde dönüşür.

Elma

Elmalar enflamasyon seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olan güçlü bir flavonoid ve mast hücre stabilizatörü olan quercetin içerir. Bu çeşitli dermatit tiplerini iyileştirmeye yardımcı olabilir ve bağışıklık sisteminiz için de harikadır. Günlük beslenme düzeninize eklemeniz önerilir.

Sarımsak

Akneniz en kötü durumdayken doğal bir antibiyotik olan çiğ sarımsak tüketin ve neler olduğunu görün. Sarımsaktaki antimikrobiyal kalitesinin bir şeyi tedavi ettiği veya önlediği tam olarak söylenemesede içerisinde kükürt bulunur. Kükürt vücudun ana antioksidanı glutatyonun oluşmasına yardımcı olur. Glutatyon bazı uzmanlar tarafından 'gençlik çeşmesi' olarak adlandırılır çünkü pigmentasyonu ve kırışıklık oluşumunu azaltır ve cilt elastikiyetini arttırır. Çiğ yemekten hoşlanmıyorsanız pişirmekte aynı etkiyi verecektir.

Portakal

Portakal iyi bir C vitamini kaynağıdır ve C vitamini kolajen sentezi ve depolaması için önemli bir kofaktördür. Ayrıca güçlü antioksidanlar olan karotenoidler bakımından da zengindirler. C vitamini serumları yerine günde bir adet portakal tüketmek hem en iyi hemde en ucuz yoldur.

Kemik suyu

Düzenli olarak kemik suyu tüketmiyorsanız siz ve cildiniz ciddi şekilde eksik kalacaktır. Kemik suyu iltihap seviyelerini düşürmek için bağırsak astarını iyileştirmeye yardımcı olan mineraller ve besinlerin yanı sıra kolajen oluşturmaya yardımcı olan amino asitler açısından zengindir. Bu cildiniz için önemlidir çünkü iltihap daha hızlı kollajen yıkımını teşvik eder. Kemik suyu ayrıca vücudun doğal hyaluronik asit beslemesinin oluşturulmasına yardımcı olur.

Elbette yukarıdaki yiyecekler cilt temizliğinizi veya güneş kremlerini kullanmayı bırakacağınız anlamına gelmez. Ancak bu iç cilt bakımı ürünlerini hayatınıza dahil etmek daha az dış cilt bakım ürününe ihtiyacınız olacağı anlamına gelir ve bu da sizin için büyük kazanç olacaktır.

Zayıflama Rehberim

Zayıflama Rehberim

Zayiflamarehberim.com'da zayıflamaya dair herşey, sağlık, diyet, beslenme, spor ve güzellik ile ilgili aradığınız herşeyi bulabilirsiniz.