Sağlıklı Bir Şekilde Zayıflamak

Günümüzün ortak problemlerinden biride kilo verememektir. Bunun nedenleri bazen vücudumuz ile ilgili olsa da genellikle beslenme hataları sebebiyledir. Sağlıklı kilo vermek,...

Beslenme ve Diyet

Vücudun normal işleyişini sürdürmesi gerekmektedir. Bu enerji ihtiyacını karbonhidrat, yağ, protein ve alkolden sağlamaktadır. Vücuda alınan toplam enerji hem tüketilen...

Taze Ve Parlak Ciltler İçin En İyi Üç Limon Yüz Maskesi Tarifi

Limon suyu kullanmak sivilce, lekeler ve yağlı ciltleri yatıştırmak için oldukça sık tercih edilen yöntemler arasında yer alır. Genişlemiş olan gözenekleri sıkılaştırarak...

Sporda Tüm Vücut Antrenmanı Mı Bölgesel Antrenman Mı Yapılmalı?

Sporcuların en çok merak ettiği konulardan birisi de hangi antrenman sistemini uygulamanın daha verimli olacağıdır. Her insan verdiği emeğin karşılığını almak ister....

Yaz Sıcaklarının Güzelliğinizi Engellemesini Sağlayacak Öneriler

Yaz ayları bayanlar için oldukça sıkıntılı olabilir. Gerek yaptığımız makyajın akması gerekse terleme gibi sorunlar ile güzelliğimizi bozan sıcaklar artık kabusunuz...

Kahvaltıdan Sonra Kendinizi Rahatsız Hissediyorsanız Bu 8 Besine Dikkat Edin

Kahvaltı esnasında lütfen kendinizi fazla zorlamayın ve sofradan anlamsız şekilde aşırı dolmuş mide ile kalkmayın. Beden zekanızı kullanıyorsanız kahvaltıdan sonra...

Zayıflama Rehberim ile Aradığınız Her Bilgiye Ulaşın!

Fazla kilosu olanlar için zayıflamanın ne kadar önemli olduğunun farkındayız! Bu noktada, sağdan soldan duyduğunuz içi boş tavsiyeler yerine size her konuda son derece önemli bilgiler vererek sağlıklı bir şekilde zayıflamanızı sağlayacak bir site ile tanışmaya ne dersiniz? Zayiflamarehberim.com adresi üzerinden ulaşabileceğiniz sitemizde zayıflamanın yanı sıra sağlık, diyet, beslenme, spor ve güzellik gibi kategorilerde de çok işinize yarayacak bilgiler edinebilirsiniz.

Zayıflama Rehberim’de Neler Bulabilirsiniz?

Zayıflama Rehberim içeriğinde yer alan birden çok kategori sayesinde birçok konuda değerli bilgiler edinerek kendinizi geliştirebilirsiniz.

Sağlık, Diyet, Beslenme, Spor, Güzellik

Sağlık kategorimizde sağlığınızı nasıl koruyabileceğiniz başta olmak üzere hastalıklar, hastalık belirtileri, ilaç kullanımları, alternatif tıp, kadın sağlığı, erkek sağlığı, çocuk sağlığı, kanser türleri ve belirtileri gibi hususlarda bilgilenmenizi sağlayacak makaleler okuyabilirsiniz.
Diyet kategorimiz ise fazla kilolarından şikayet edenlerin çok hoşuna gidecek içeriklerle donatıldı. Kilo vermek, diyet yapmak, zayıflamak, sağlıklı ve dengeli beslenmek, sağlıklı olmak, spor yapmak gibi hususlarda sizler için hazırlanmış bilgilendirici yazıları okuyarak öğrenmek istediğiniz birçok şeyi öğrenebilirsiniz.
Beslenme kategorimiz ise sağlıklı ve dengeli beslenmek isteyenler için hazırlanmış kaliteli içeriklerle karşınıza çıkıyor! Bu kategori ile hangi beslenme yönteminin sizin için daha uygun olduğunu öğrenebilirsiniz. Bunun yanı sıra, hangi besinlerin sağlıklı olduğuna dair kalıcı bilgiler edinebilirsiniz. Kalori yakan besinler sayesinde doğru bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Aynı zamanda, yağ yakan besinler hakkında bilgi edinerek öğrendiklerinizi pratiğe dökebilirsiniz.
Spor kategorimiz ise hem erkeklerin hem de kadınların işine yarayacak türden makalelerden oluşuyor. Sağlığınızı korumak adına hangi sporları yapmanız gerektiğine dair bilgi edinmek istiyorsanız vakit kaybetmeden bu kategoriyi ziyaret etmelisiniz. Bunun yanı sıra, zayıflamak adına nasıl spor yapmanız gerektiğini de merak ediyorsanız bu kategoride işinize yarayacak bilgiler bulunuyor. Ayrıca, sitemiz sayesinde mutlu olmak adına hangi sporu yapmanız gerektiğini de öğrenebilirsiniz.
Güzellik kategorimiz ise bilhassa kadınların hayran kalacağı içeriklerle kendisini gösteriyor. Makyaj, saç ve tırnak bakımı, makyaj hileleri, ojeler, estetik, güzellik önerileri ve daha birçok konuda tavsiyeler sizleri bekliyor!

Zayıflama Nedir?

Zayıflama vücudumuzda var olan şişmanlığın kilo fazlalığının giderek azalmasına denir. Bedensel zayıflama, yetersiz beslenme sebebiyle bazı besinlerin vücutta bulunmaması ya da harcadığımız enerjinin besinlerden aldığımız enerjiden fazla olmasına bağlıdır. Kişinin isteğine göre zayıflaması ve kilo alması mümkündür. Zayıflarken dikkat etmeniz gereken en önemli adım ise vücudunuzu aşırı aç bırakmaktan kaçınmak ve sağlıklı diyetler uygulamanızdır. bu sayede hem enerjinizi sağlıklı besinlerden karşılamış olur hem de halsiz düşmemiş olursunuz. Zayıflarken vücudunuzun daha fit olmasını isterseniz diyet programı ile paralel bir egzersiz programı hazırlayabilir ve kilolarınızın bölgesel dağılmasını sağlayarak sağlıklı vücut görünüme sahip olabilirsiniz. İsteğiniz dışında oluşan kilo kayıpları için mutlaka doktorunuza danışın.

Bölgesel Zayıflama Nedir?

Neredeyse çoğu kadının bölgesel yağlanmalarının kötü görüntüsü yüzünden şikayet ettiğini duymuşsunuzdur. Bizi bu sorundan kurtaracak zayıflama yöntemi olan bölgesel zayıflama diye bir şey mümkün mü ?nasıl uygulanır? Sizin de çok zayıf olmanıza rağmen bel bölgeniz veya kollarınız kilolu mu görünüyor üzülmeyin çünkü bölgesel zayıflama ile eşit ve fit bir vücuda sahip olmak mümkün. Şikayetçi olduğunuz bölgedeki yağlardan kurtulmak için o bölgeye özel egzersizleri uygulamanız gerekmektedir. Aynı zamanda uygulayacağınız kürlerle zayıflamanızı hızlandırabilirsiniz. Günümüzde sadece bu zayıflama türü için geliştirilen bazı cihazlar bulunmaktadır. Soğuk lipoliz, power plate gibi cihazlarla masaj yapılarak istenmeyen kilolardan kurtulmak çok daha kolay hale gelmiştir.

Bilimsel Zayıflama Nedir?

Kulaktan dolma bilgiler olmayan kanıtlanmış, bilimsel olarak sağlıklı zayıflama yöntemleri ile kilo vermeye denir. Kilo vermenize yardımcı olacak bilimsel zayıflama yöntemlerini şöyle açıklayabiliriz;
• Gün içinde sık sık su içmeyi unutmayınız. Su içmek metabolizma hızını %30 arttırır, kalori yakımı sağlar.
• Sabah öğününüzde en az 1 yumurta bulundurun, yüksek protein oranına sahip yumurta sizi tok tutacaktır ve diğer öğünlerde az yemenize yardımcı olacaktır.
• Kafein alımı olarak kahve için. Kahvenin metabolizmayı hızlandırması ve antioksidan içermesi kilo vermede etkili bir yöntem olacaktır.
• Yeşil çay tüketiminizi günde bir bardağa çekmelisiniz. Yeşil çay yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.
• Yemeklerde kullandığınız normal yağ yerine bitkisel yağ olan hindistan cevizi yağını kullanın. Günlük kalori alımınızı 250 kalori kadar azalttığı bilinmektedir.
• Şekeri hayatınızdan çıkarın. İçecekleriniz de şeker kullanımını Kestiğinizde kilo veriminin arttığını görebilirsiniz.
• İşlenmiş karbonhidratlardan uzak durunuz. Kek, ekmek, kurabiye ve benzeri gıdalardan uzak durunuz.
• Bir ajanda edinip yiyeceklerinizi not ediniz bu eylem sizin kilo verme başarınızı artıracaktır.
• Ani açlıklarda atıştırmak için sağlıklı atıştırmalıkları tercih ediniz. Bu sizin gereksiz kalori alımını engellemek için yapmanız gereken bir alışkanlık olmalıdır.
• Acıya karşı dayanıklılığınızı varsa acı biber yiyin. Metabolizmayı hızlandıran acı biber kilo verdirici besinler besinlerin başında gelmektedir.
• Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin. İç sistemden dikkat ettiğimiz vücudun dış yapı olarak da iyi görünmesi için egzersiz yapmak çok önemlidir ve kalori yakımı daha fazla olmaktadır.
• Kırmızı veya beyaz et tüketimini aksatmayın et de bulunan protein tok kalmanızı sağlamasının yanında kas kaybına engel olacaktır.
• Sebze ve meyve yerken su oranın fazla olanları tercih ediniz çünkü bu gıdalar az enerji sağlar ve çok kalori almadan fazla yemenizi sağlar.
• Lokmalarımızı uzun süre çiğnedikten sonra yutunuz. Tokluk hissinin beyne gitmesi 20 dakikayı bulduğu için yemeğinizin tokluk hissi ile aynı anda bitmesini sağlar açlık hormonunun salgılanması daha uzun sürer.
• Uykunuzu iyi almaya özen gösterin. Uykuda vücut yağ yakmaya devam edecektir. Uykunun uzaması yağ yakımının uzaması demektir.
• Protein tüketiminizi arttırın. Hem topla tokluk hissinizin uzun sürmesi için hem de metabolizmanızın gün içindeki hızını arttırmış olursunuz.
• Şekerli içeceklerden uzak durunuz kilo vermenize yardımcı olmak şöyle dursun daha fazla kalori almanızı sağlarlar.
Bilimsel olarak kanıtlanmış bu yöntemler dışında sağlığınıza zarar verecek uygulamalardan uzak durunuz.