3 Günde Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyız?

3 Günde Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyız?

Kısa sürede kilo vermek mümkün mü? Kilo vermek için tam olarak ne yapmak gerekiyor? 3 Günde zayıflamak için hangi yöntemler daha idealdir? İşte tüm bu soruların cevabı makalemizde yer alıyor.

Bilmemiz gereken ilk detay zayıflamak için birçok etkenin ve çalışmanın bir arada bulunması gerektiği. Yani sadece su içerek veya sadece yürüyüş yaparak, ya da sadece az yiyerek kilo vermeyi düşünmek bir hatadır. Önemli olan sağlıklı kilo verebilmektir. Bunun için ilk şart fast food ürünler tüketmemek gerekiyor. Fast food ürünler vücut üzerinde hızlı yağlanmaya sebep olur. Bu nedenle 3 günde kilo verdirmeyi hedefleyen bu diyet, bahsettiğimiz yağlanma problemi meydana gelmesine çözüm niteliğinde karşımıza bir kurtarıcı olarak çıkmaktadır.

Ne Kadar Süre İle Uygulanmalıdır?

3 günde 3 kilo verdiren bu diyet listesinin çok uzun bir zaman boyunca uygulanması tavsiye edilmemektedir. Hedeflediğiniz kiloya geldiğinizde bırakmalı fakat sağlıklı beslenmeye, spor yapmaya, akşam saat 18:00 den sonra yemek yememeye dikkat etmelisiniz. Bu bilgilerle birlikte şu detay önemlidir, her kişi aynı şekilde, aynı sürede kilo veremez. Kilo verme hızı kişilerin yaşına, kişilerin cinsiyetine, spor aktivitelerine, ve ne kadar hareket ettiklerine göre değişkenlik gösterir.

Ara Öğünlerde Ne Tüketilebilir?

Bu diyet listesi ile birlikte tercihinize bağlı olarak ara öğünler tüketebilirsiniz. Açlığınızı ve şeker ihtiyacınızı giderebilmek için meyve yemeniz önemlidir. Karpuz, armut, elma, çilek, şeftali, kayısı gibi meyveler tokluk hissetmenize ve doğal şeker tüketmenize yardımcı olacaktır.

3 Günde 3 Kilo Verdiren Liste 1.Gün

Sabah Vakti

- TAM BUĞDAY EKMEĞİ (1 DİLİM VEYA MAXİMUM 2 DİLİM)
- HAŞLANMIŞ YUMURTA (1 ADET)
- ŞEKERSİZ ÇAY (1 FİNCAN) VEYA BİTKİ ÇAYI
- DOMATES, SALATALIK, YEŞİLLİK
- 2 ADET CEVİZ

Öğle Vakti

- ZEYTİNYAĞLI TAZE FASULYE
- TAM BUĞDAY EKMEĞİ (1 DİLİM)
- 1 KASE YOĞURT (DİYET)

Akşam Vakti

- SEBZE ÇORBASI (1 KASE)
- BOL YEŞİLLİK SALATASI (1 KASE)

3 Günde 3 Kilo Verdiren Liste 2.Gün

Sabah Vakti

- TAM BUĞDAY EKMEĞİ (1 DİLİM)
- BEYAZ PEYNİR (2 DİLİM)
- ŞEKERSİZ ÇAY (1 FİNCAN)
- 2 ADET GÜN KURUSU KAYISI

Öğle Vakti

- KIRMIZI ET (100 GR)
- BOL YEŞİLLİK SALATASI (1 KASE)
- 1 KASE YOĞURT (DİYET)

Akşam Vakti

-HAŞLANMIŞ SEBZE ZEYTİNYAĞLI (1 TABAK)

3 Günde 3 Kilo Verdiren Liste 3.Gün

Sabah Vakti

- AZ YAĞLI SÜT (1 BARDAK)
- HAŞLANMIŞ YUMURTA (1 ADET)
- ŞEKERSİZ ÇAY (1 FİNCAN)
- DOMATES, SALATALIK, YEŞİLLİK
- 2 ADET KURU ERİK

Öğle Vakti

- SEBZE ÇORBASI (1 KASE)
- BOL YEŞİLLİK SALATASI (1 KASE)
- YEŞİL ELMA (1 ADET)

Akşam Vakti

- IZGARA BALIK (200 GR)
- BOL YEŞİLLİK SALATASI (1 KASE)

Paylaş
Zayıflama Rehberim

Zayıflama Rehberim

Zayiflamarehberim.com'da zayıflamaya dair herşey, sağlık, diyet, beslenme, spor ve güzellik ile ilgili aradığınız herşeyi bulabilirsiniz.